ВООЗ рекомендує на карантині збільшити фізичну активність

[This post contains advanced video player, click to open the original website]

Дорослим необхідно виділяти на інтенсивну фізичну активність як мінімум 150 хвилин на тиждень. Це позитивно позначиться не лише на фізичному здоров’ї, але й на психологічному стані. Про це нещодавно заявили експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я.

[Рудігер Крех, представник ВООЗ]:
«Займаючись будь-якими фізичними вправами можна зменшити збитки від тривалого сидіння. ВООЗ закликає всіх під час пандемії COVID-19 активно рухатися. Якщо ми не будемо активними, то ризикуємо створити ще одну пандемію, спричинену малорухливим способом життя».

Загалом Всесвітня організація охорони здоров’я оновила відразу кілька рекомендацій у сфері фізичного здоров’я.

Дорослим, яким за 65 років, радять зміцнювати м’язи й виконувати вправи на рівновагу та координацію, щоби потім менше падати або не падати взагалі.

Вагітним жінкам і породіллям рекомендуть займатися аеробікою від 150 до 300 хвилин на тиждень.

[Фіона Булл, представниця ВООЗ]:
«Щоденна активність корисна не лише для нашого тіла, а й для психічного здоров’я. Вона може омолоджувати, зменшувати стрес і занепокоєння».

Фахівці рекомендують виконувати вправи, використовуючи підручні засоби, меблі чи сходи. Крім цього, знадобляться трекери фізичної активності.

[Рудігер Крех, представник ВООЗ]:
«Це не лише допоможе запобігти виникненню чи контролювати серцево-судинні захворювання, цукровий діабет другого типу й рак, а ще зменшить симптоми депресії і неспокою, знизить ризик появи когнітивних порушень, зокрема хвороби Альцгеймера, і поліпшить пам’ять».

За даними ВООЗ, кожен четвертий дорослий і чотири з п’яти підлітків недостатньо рухаються. Медики рекомендують усім незалежно від віку проводити менше часу перед екранами гаджетів.