Чи може йога сміху поліпшити здоров’я

[This post contains advanced video player, click to open the original website]

Туманного ранку в знаменитих садах Лоді в Делі збирається група людей. Вони бігають, стрибають і голосно сміються. Ласкаво просимо на йогу сміху.

Вона містить поєднання дихальних вправ, легкого фізичного навантаження, розтяжки та старих добрих ліків – сміху.

Доктор Сантош Сахі, лікар із сорокарічним стажем, вчить людей сміятися так, ніби ніхто не бачить. На її заняттях учасники гарчать, висовуючи язики, і потягаються. І все це супроводжують сміхом.

[Сантош Сахі, лікар]:

«Сміх створює фізичний, психічний, соціальний та духовний зв’язок».

Так звана йога сміху зародилася в Індії у 90-х роках минулого століття. Доктор Мадан Катарі, лікар з Мумбаї та редактор журналу про здоров’я, працював над статтею про управління стресом. Дізнавшись про нові дослідження, він заснував перший щоденний клуб сміху в парку.

За місяць кількість учасників зросла з кількох людей до 150 осіб.

Коли у групи закінчилися жарти, Катарі розробив вправи, що активізують діафрагму, і додав дихальні вправи йоги, легкі розтяжки та кумедні звуки й рухи.

[Мадан Катарі, засновник йоги сміху]:

«Наш мозок не може відрізнити справжній сміх від імітованого. Навіть якщо ви смієтеся просто заради сміху, все одно дістаєте ту саму користь для здоров’я».

Організація Катарі «Міжнародна йога сміху» організовує віртуальні заняття, даючи людям змогу сміятися разом у всьому світі в різних часових поясах одночасно. Щодня беруть участь десятки людей.

Сміх не лише знімає стрес, а й корисний для серця, імунної системи й багатьох інших органів. У цьому впевнений Майкл Міллер – кардіолог та професор медицини Університету Пенсільванії.

Міллер почав вивчати сміх у 90-х роках. Показуючи смішні фільми учасникам дослідження, він виявив, що сміх виробляє ендорфіни в мозку, які сприяють утворенню корисних хімічних речовин у кровоносних судинах. Наприклад, оксид азоту викликає розширення кровоносних судин, що знижує кров’яний тиск, запалення та рівень холестерину.

[Майкл Міллер, кардіолог]:

«Ми знаємо, що серцевий напад – це поєднання бляшок холестерину та утворення тромбів. Тому ми маємо підстави вважати, що гарний сміх і позитивний настрій знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань».

А самі учасники занять у парку підтверджують, що одержують від йоги сміху великий заряд позитиву.

[Манвар Сінгх Рават, учасник занять]

«Коли займаюся йогою сміху, я спілкуюся з людьми. Знижується рівень психічної напруги. Усі сповнені енергії».